Kā rebozo lakats var palīdzēt izmainīt vadības stilu?

Apvienojot 2 pasaules – rebozo un biznesa konsultācijas, Spēkavietā radīts īpašs piedāvājums uzņēmumu vadītājiem un menedžeriem, vadības stila pārmaiņām vai līdzsvarošanai.

Saskaņā ar Adizes metodoloģiju ir 4 vadības stili:

• P – darītāji;
• A – administratori (birokrāti);
• E – radītāji (sapņotāji)
• I – integratori

Sīkāk par pašu metodoloģiju šeit: http://adizes.lv/lv/

Lasīt tālāk »

Rebozo lakatu masāža galvai

Masāža ilgst 10 līdz 15 minūtes.

Šī rebozo lakata masāža atšķiras ar to, ka uzmanība tiek veltīta tikai galvai, tādējādi svarīgākais moments ir individuāla pieeja.

Kā tas notiek? Vislabāk, ja uz masāžu Tu ierodies ar savu lakatu vai šalli (tas smaržos pēc Tevis, tādējādi ļaus vieglāk iegūt relaksējošo noskaņu) - vēlams lai tas būtu kokvilnas, no neslīdoša materiāla, vismaz 20 cm platumā. Masāža var noritēt sēdus, bet efektīvāka tā būs, ja gulēsi uz paklāja, segām un spilventiņiem, tā, lai justos ērti. Pirms masāžas noskaņosimies uz vienotas sajūtas, lai veiksmīgāk izvēlētos piemērotāko masāžas veikšanas veidu un ātrumu. Masāžas laikā notiek lēna un maiga galvas un kakla daļas kustināšana, to viegli un lēnām šūpinot lakatos. Masāžas laikā speciālists var veikt arī savelkošo masāžu, kuras laikā tiek stimulēti galvas aktīvie punkti, tā panākot relaksāciju un atbrīvošanos no pārmērīgi aktīvām domām.  Nekavējoties sāk vairoties endorfīni – laimes hormoni.

Tādējādi:

• attīstās gudrība un pasaules harmonijas izjūta;
• attīstās mierīgs un dziļš garīgums;
• veidojas labi integrēta iekšējā redze;
• pilnveidojas vizualizācijas spējas;
• palielinās koncentrēšanās spējas;
• samazinās aizmāršība, apjukums;
• tiek veicināta atbrīvošanās no māņticības;
• prāts atļauj saskatīt lietu un norišu dziļāku jēgu.
  

Ieraksta autore: Linda Lielvārde, www.spekavieta.lv

Kā rebozo var palīdzēt bērniem ar īpašām vajadzībām?

Visiem cilvēkiem ir nepieciešami glāsti un pieskārieni - tie aktivizē limfātisko sistēmu, veicina šūnu apasiņošanu, vairo labsajūtu un līdz ar to ceļ imunitāti. Bērniem pieskārieni ir nepieciešami vēl daudz vairāk - tā ir drošas un uzticamas pasaules sastāvdaļa. Rebozo var sniegt lieliskus brīžus jums kopā - tas ir lutināšanās laiks, veidojot piesaisti un vienotību.

Rebozo izmantošana ar maigu lakata pieskārienu sūta ķermenim nomierinošus, dziedinošus, mīlošus signālus. Rebozo masāža palīdz:

• nomierināties īpaši jutīgiem bērniem un pusaudžiem (tai skaitā ar autisma sprektra traucējumiem);
• atrast savu iekšējo drošo sajūtu brīžos, kad ir grūtības izpaust emocijas vai adaptēties konkrētā vidē;
• sajusties klātesošam notiekošajā.
  

Uzbūvē drošo slēptuvi

Tā var būt telts vai slēptuve zem galda, pagultē vai starp krēsliem - vieta, kur bērnam ir droši pārrunāt nopietnas lietas vai pabūt vienatnē ar sevi. Jūs varat arī vienkārši lakatu pārklāt pāri savām galvām, lai radītu intīmu telpu lai kur jūs šobrīd atrastos - tas palīdzēs veltīt nedalītu uzmanību.

Apskauj vai ietin

Aptin lakatu apkārt sava bērna pleciem un mugurai (mazākam var ietīt visu ķermeni), turot abus galus savās rokās vai ierullējot bērnu lakatos pilnībā. Tas vienlīdz būs kā jauka spēle un vienlaikus radīs bērnam sajūtu, ka viņš ir ieskauts milzīgā apskāvienā. Svarīgākais būt nepārtrauktā acu kontaktā un nekavējoties reaģēt uz bērna signāliem par viņa vēlmēm un vajadzībām.

Pašūpini

Bērnam guļot uz lakata, saņem abus lakata galus rokās (katrā savu) un maigi kustini lakatu, izkustinot visas bērna ķermeņa daļas, it īpaši tās, kuras ir saspringtākas. Dari to tik ilgi un tādā ritmā, lai ķermeņa kustības būtu maigi plūstošas un viscaur vienmērīgas.

Aizsien acis

Apsien plānāku (bet necaurredzamu) lakatu ap bērna pakausi un acīm, ausīm - to var darīt guļus, sakārtojot lakata galus pāri acīm vai stāvus - turot lakatu galus ar bērna pakauša. Rūpējies, lai visu laiku, kamēr bērnam ir aptumšotas acis, viņš var justies drošībā - piemēram, pieskarties Tavai rokai vai šajā laikā baudīt mierinošu muguriņas masāžu. Šis ir laiks, kad kopīgi doties iztēles ceļojumos vai atcerētos skaistākos dienas brīžus.

Izmēģiniet arī savus pašizdomātus veidus rebozo pielietojumam - pats svarīgākais ir kopīgs radīšanas prieks un laiks nedalītā uzmanībā!

15 minūtes seksualitātes un radošās enerģijas celšanai

Masāža ilgst 15 līdz 30 minūtes.

Šī rebozo lakata masāža atšķiras ar to, ka ir stipri vien kustīgāka nekā relaksējošās masāžas.

Kā tas notiek? Iesākumā Tu guli uz paklāja, segām un spilventiņiem, tā, lai justos ērti. Masāžas laikā notiek lēna un maiga iegurņa zonas iekustināšana un iesildīšana, to šūpinot lakatos. Tā panāk relaksāciju dziļākos muskuļu slāņos un masāža notiek tādā intensitātē, lai panāktu vienmērīgu ķermeņa vibrāciju. Nekavējoties sāk vairoties endorfīni – laimes hormoni.

Nākamais masāžas posms norit, atrodoties četrrāpus - lēnām, maigi, apļveida kustībām kustinot iegurni.

Nākamajā posmā tiek veikta aktīvāka iegurņa zonas masāža, kas veicina strauju un tūlītēju seksuālās un radošās enerģijas celšanos, veicina vispārēju atslābināšanos, pat smiešanos.

Tādējādi:

•  tiek celta seksualitāte;
•  tiek vairota radošā enerģija, atvērtība priekam un tuvībai;
•  tiek mazināta pārlieka emocionalitāte, vairojot spēju izteikt sajūtas (jūtas plūst brīvi);
  
•  tiek veicināta iegurņa apasiņošana, ceļot auglību;
•  tiek atslābināta iegurņa zona, mazinot saspringumu/spriedzi krustu daļā, zarnās, nierēs, dzemdē;
  
•  tiek iekustināti visi ķermeņa šķidrumi (piemēram, veicinot ātrāku atveseļošanos);
•  tiek līdzsvarota ēstgriba.
  

Noturīgākam un dziļākam efektam, masāžas laikā un pēc tam var izmantot arī aromterapiju, kas veicina sakrālās čakras līdzsvarošanu (citrusu eļļas, melisa un apelsīns, kā arī rožu eļļa, hibiska un jasmīna ēteriskās eļļas).

Ieskatam video:

Rebozo aizvēršanas rituāls/ video

Noskaties video šeit zemāk, 

lai arī Tu vari iejusties, redzēt, saprast, kā notiek šis rituāls un atļaujies sevi un savu ķermeni iepriecināt un pateikties ar Rebozo lakatu aizvēršanas rituālu:

Dārtas trešais mēnesis, un kā māmiņai var palīdzēt rebozo aizvēršanas rituāls

MANS MAZAIS, Nr. 03, 2017

Pie Dārtas mammas ciemojas dūla Līga Giniborga, lai veiktu rebozo aizvēršanas rituālu.

Dārtas mamma Sindija dalās ar piedzīvoto un savām sajūtām rebozo aizvēršanas rituāla laikā.

Žurnāla elektronisko versiju var lasīt šeit!

Rebozo lutināšanās mazulim

Rebozo lakata masāža dzemdību laikā

• Lai atrastu sevi, ja jūties ne savā ādā, it kā pazaudējusies;
• Ieklausītos sevī un sajustos stipra;
• Lai norobežotos no citiem (lakats būs uz galvas, ap pleciem);
• Sajustu drošības sajūtu, uzmanību un rūpes;
• Pie vājām kontrakcijām (metode pirms vecmāte ķeras pie medikamentiem);
• Lai palīdzētu bērnam ieņemt pareizu piedzimšanas novietojumu. 

Tomēr visbiežāk dzemdībās Rebozo lakatu labi sagatavotai sievietei nevajag un to vecmāte vai dūla piedāvās tikai tad, ja būs nepieciešams un citādi nevarēs.

Pēc dzemdībām var lietot rebozo aizvēršanās masāžu jeb rituālu, kas palīdz orgāniem nostāties „vietās”, veic limfodrenāžas efektu, enerģētiski ļauj pieņemt jauno mammas lomu. Tas ir veids, kā „salikt sevi pa plauktiņiem”, sakārtot ne tikai fizisko ķermeni, kur ar 6-7 lakatiem parāda, kā tam sanākt atkal atpakaļ, bet arī emocionāli atgriezties pie sevis, pie sava jaunā, sievišķīgā „Es”, pieņemoši un ar mīlestību.

Konsultē dūla, vecmāte Līga Giniborga.

Sīkāk te! (Māmiņu Klubs)

Rebozo seminārs "Jaunpalejās" 2016

Rebozo aizvēršanās rituāls jeb ietīšana

Šo rituālu veic ātrākais 2 – 6 nedēļas pēc dzemdībām. Bet var arī vēlāk, pat tad, ja Tavas dzemdības ir bijušas vairākus gadus atpakaļ. Tāpat šo rituālu var izmantot, noslēdzot jebkādu iepriekšējo pieredzi un atveroties jaunajam.

Pēc dzemdībām var veikt aizvēršanās masāžu jeb ietīšanu, kas palīdz sievietes ķermenim atgūt formu, savelk atkal kopā „izļodzītos” iegurņa kaulus, uz mīkstajiem audiem darbojas līdzīgi kā pēcdzemdību josta. Saspiežot, tā veicina limfodrenāžu, palīdz ķermenim saprast pareizo veidu, kā atgūt formu.

Enerģētiski aizvēršanas masāža ir kā sevis atkal atrašana, sevis “salikšana pa plauktiņiem”, sasveicināšanās ar sevi jaunajā dzīves lomā. Tā palīdz tikt galā ar apjukumu zemapziņas līmenī un izvairīties no pēcdzemdību skumjām, depresijas.

Rebozo masāžu jaunajai mātei parasti sniedz divas sievietes, piemēram, vecmāte un dūla, kas piedalījušās dzemdībās vai arī jaunajai mātei ļoti tuvas sievietes – māte, vecmāmiņa, draudzenes.

Īpaša nozīme ir telpai, tā iekārtota dziļai relaksācijai un dziedināšanai. Var palīdzēt klusināta mūzika, sveces, klusums un miers.

Par mazuli šajā brīdī rūpējas kāds cits no tuviniekiem.

Raksta autore: dūla apmācībā, bērnu nēsāšanas konsultante Agnese Zariņa

Rebozo lakata masāža jeb šūpošanās ikvienam

Masāža ilgst 30-60 minūtes

Jebkuram ir iespēja izbaudīt Rebozo lakatu  maigo pieskārienu. Tā ir vispārēja ķermeņa maiga izšūpošana un atslābināšana, kas palīdz cilvēkiem relaksēties no ikdienas spriedzes un notikumiem. Tā ir maiga un saudzējoša, nenodarot pāri organismam. Īpaši iesakāma cilvēkiem ar  migrēnām, mugura sāpēm, un dažādiem fiziskiem diskomfortu sprandu un krustu rajonā.

Kam piemērota Rebozo lakatu masāža:

• bērniem, pusaudžiem, jo īpaši kādu grūtību, traumu gadījumā;
• cilvēkiem, kas saskārušies ar seksuālu vardarbību;
• sievietēm pēc dzemdību traumām;
• sievietēm, kurām nav partnera, kas regulāri pieskartos;
• veciem cilvēkiem;
• vientuļiem cilvēkiem;
• jebkuram, kas vēlas atslābināties un just savu ķermeni.

Nav vajadzības izģērbties. Ieteicams apģērbties ērtās drēbēs.

Raksta autore: dūla apmācībā, bērnu nēsāšanas konsultante Agnese Zariņa

Rebozo lakata masāža jeb šūpošanās gaidību laikā

Masāža ilgst 30 līdz 60 minūtes.

Rebozo lakata masāža ir lēna, maiga, bez svešu roku pieskāriena. Tā sasilda, māca relaksēties arī dziļākajos muskuļu slāņos. Tā vairojas endorfīni – laimes hormoni. Šīs masāžas galvenais mērķis ir iemācīties ļauties, ieklausīties savās sajūtās, sajust savu bērniņu, veidot īpašo saikni ar viņu. Rebozo lakatu masāža īpaši noderīga mammām, kas grib visu kontrolēt, ir trauksmainas, nepārliecinātas (visbiežāk, ja iepriekš piedzīvoti zaudējumi, sēras) vai vientuļas savās sajūtās. Masāžas laiks ir laiks sev un tieši šim bērniņam, tāpēc noderīgs jebkurai mammai. Saiknes veidošana ar mazulīti īpaši svarīga, lai mamma jebkurā brīdī zinātu, justu, būtu pārliecināta ka ar mazuli viss ir kārtībā pat tad, kad medicīnas personāls nav blakus. Tas būs svarīgi arī dzemdībās.

Gatavojoties dzemdībām Rebozo lakatu masāža palīdz:

• Uzlabot asinsriti, sasilda – rada hormonus stimulējošu efektu.
• Nomierināties stresa situācijās.
• Pieņemt sevi un bērniņu.
• Iemācīties ļauties un pārstāt kontrolēt, jo dzemdības ir par ļaušanos, nevis kontroli.
• Iemīlēt savu ķermeni.
• Iemīlēt bērniņu un vairāk veltīt viņam laiku, īpaši, ja ģimenē ir vēl kāds bērniņš;
• Atslābināt muskuļus, lai bērniņš pats var ieņemt ērtāko pozu dzimšanai.
• Uzlabot miega kvalitāti.
• Iemācīties pieņemt citu rūpes, mīlestību.

Kā tas notiek? Sieviete sēž, stāv atspiežoties pret sienu vai guļ uz grīdas, uz sāniem ērti iekārtojusies uz paklāja, segām un spilventiņiem. Dūla ar lakatiem rūpējas par sievietes atpūtu un relaksāciju, sniedzot Rebozo lakatu masāžu no galvas līdz kājām. Rebozo masāžā nav ķermenisku pieskārienu, tā  netiek veikta ar rokām, bet ar 1 vai 6  lakatiem. Augums tiek izšūpināts ar ritmiskām kustībām diezgan ilgu laiku. Katra ķermeņa zona apmēram piecas minūtes. Šī ritmiskā, nelielā kustība ļauj atslābināt lielos un mazos ārējos muskulīšus, gan arī tos, kas ir dziļi iekšā.

Nav vajadzības izģērbties. Ieteicams apģērbties ērtās drēbēs.

Raksta autore: dūla apmācībā, bērnu nēsāšanas konsultante Agnese Zariņa

Māmiņu kluba Superbēbīša (2015.) mammas lutināšana Rebozo rituālā

Divas dūlas – Katrīna Puriņa un Liene Ceriņa šajā video veic Rebozo lakatu aizvēršanās rituālu, kas simboliski ļauj noslēgt kādu vienu dzīves posmu, atvērties kam jaunam. Šajā lakatu masāžā Māmiņu Kluba superbēbīša Edvarda māmiņa Kristīne baudīja tieši šo aizvēršanos, noslēdzot grūtniecības un dzemdību posmu, atveroties jaunajiem izaicinājumiem, priekpilnajiem un nereti arī grūtajiem brīžiem ar zīdainīti. Tāpat abas dūlas sniedz informāciju, kas tad īsti ir Rebozo lakati un kādam mērķim tos lieto.

Video skaties šeit!

Rebozo - viens lakats, daudz iespēju. Vebināra ieraksts.

Rebozo kā viens no slingu veidiem

Apskāviens bez pieskāriena. Kas ir rebozo lakatu masāža?

Kā rebozo izmanto vecmātes un dūlas?

Rebozo seminārs. Dūlas: Līga Giniborga (es) un Jolanta Vītola Tehnika muguras un iegurņa atsābināšanai.  Man rokās nav rebozo lakats, bet mēs pārliecinājāmies, ka arī slingu var izmantot.

Kādām māmiņām rebozo varētu būt noderīgs?

Rebezo lakata masāža ir lēna, maiga, bez svešu roku pieskāriena. Tā sasilda, māca relaksēties arī dziļākajos muskuļu slāņos. Tā vairojas endorfīni - laimes hormoni. Šīs masāžas galvenais mērķis ir iemācīties ļauties, ieklausīties savās sajūtās, sajust savu bērniņu, veidot īpašo saikni ar viņu. Rebozo lakatu masāža īpaši noderīga mammām, kas grib visu kontrolēt (īpaši vadītājām, direktorēm, skolotājām, ārstēm...), ir trauksmainas, nepārliecinātas (visbiežāk, ja iepriekš piedzīvoti zaudējumi, sēras) vai vientuļas savās sajūtās. Masāžas laiks ir laiks sev un tieši šim bērniņam, tāpēc noderīgs jebkurai mammai. Saiknes veidošana ar mazulīti īpaši svarīga, lai mamma jebkurā brīdī zinātu, justu, būtu pārliecināta ka ar mazuli viss ir kārtībā pat tad, kad medicīnas personāls nav blakus. Tas būs svarīgi arī dzemdībās. Dzemdības būs arī tām mammām, kam ir augsta riska grūtniecība, kas visu grūtniecības laiku visbiežāk ir atpūtas vai gultas režīmā. Kā vecmāte un dūla, esmu pārliecināta, ka rebozo lakata masāža, kuru var veikt pat guļus gultā, sēžot, arī uz sāniem ir vislabākais veids, kā varētu maigā veidā vairot endrofīnus, relaksēties, sajust sevi, savu ķermeni, iemīlēt to, kāds tas ir, veidot mammas - mazuļa saiknīti. 
Šo tehniku ir apguvušas gan dūlas, gan Pep mammas, gan daži fizioterapeiti.


Rebozo seminārs. Fotogrāfijā brīnišķīgas dūlas Līga Īvāne, Dace Miezīte un semināra vadītāja Thea van Tuyl

Līdzīgi kā mūsdienās grūtnieču jostas, arī rebozo lakatu gaidību laikā un pēc dzemdībām dažkārt izmanto:

Arī latviešu sievietes agri atgriezdamās smagajos lauku darbos pēc dzemdībām vēderu ietina linu dvielī. Tāpēc rebozo būtībā ir gadsimtiem senas zināšanas, kas ne velti izdzīvojušas līdz mūsdienām.

Autore dūla un vecmāte Līga Giniborga.

Sīkāk te!

Kas ir rebozo lakats?

Autore dūla un vecmāte Līga Giniborga

Sīkāk te!